理由としてよく言われているのが、
お酒はカロリーが高いから
シェイプアップの妨げになるということです。

確かに、お酒にもカロリーはありますから、
あながち間違いではありません。

しかしそれよりも
お酒がシェイプアップ中によくない理由があるんです。

お酒を体質の中に入れることによって、
肝臓をはじめとする体質のありとあらゆる器官が、
アルコールを分解し、排出するための体制に集中をする傾向があります。

ある意味そのくらいアルコールは、
体質のエネルギーを集中させないと
分解、排出することができないともいえます。

でも体質には、他にもいろいろな役割があります。

ご飯の中の栄養分から、
筋肉などの体質の材料を作ったり、
カロリーを消費したりということがあります。

ところがお酒を飲むことによって、
体質の他の作業が一旦ストップしてしまうのです。

筋肉を作ることができなくなると、
カロリーを消費するすべを失います。
ですから、結果的には
お酒によってシェイプアップの進行を食い止めてしまう形になります。

なので、
シェイプアップ中、お酒はできるだけ控えたほうがいいでしょう。

もしどうしても禁酒が難しいというなら、
飲むお酒の量ではなく、
お酒を飲む回数を減らすことを心がけましょう！

一切お酒を飲まない日を設定することによって、
体質がアルコールの分解に気をとられることがなくなります。

そのため、シェイプアップに集中することができるのです。

今日は雲ひとつない晴天かぁー。

ちょっと仄々しよう

でも、夕方くらいから大阪で飲み会だけどねー。

友達が戻ってきたから、久々の学生時代の集まり。

ほとんど地元に残っているけど、仕事でいろいろ
離れてしまっていることもあって。

中にはスロバキアで仕事もしてたりもするんだよね。

まさか、エリート街道を走っていたのが、辞めて地元に
帰ってくるとは、想像もできなかったけどね。

やりたいことが見つかった！って、せっかくのエリート街道を
やめてコンクリート破砕器作業主任者を勉強。

仕事を変えちゃったらしいから、驚きだよ、本当に。

独身だからできることかもしれないけど。

でも、久しぶりに会うと2キロ太ったとか痩せたとか、
全然変身してる場合もあるよね。

父からＰＲＥＥを勧められて、
半強制で飲んでるとか、毎日ステップボーイしてるとか。

間食をやめてりんご寒天を・・・って話もある。

18時とかゆっくりできるのも久しぶりだし。

時間もあるし、大阪に早めに行って、買い物をしようかな。

5日、お散歩に行く予定だから、洋服を
見たいしねー。

最近洋服も買ってないから、たまには見に行くのも良いかな。

なんかだんだん買い物って行かなくなったというより、行っても
自分の物を買わなくなったって言うか。

気にしなくなるとどんどん気にしなくなってしまいそうだから、
やっぱり少しは気にしないといけないよね。

着る機会がないと、だんだん買う機会もなくなってるし、
ちょっと若作りな洋服を探してみよっかなー(笑)

実際、ごはんは、お腹にガッツリときます。
少量でも重さがあるので、シェイプアップをしている人の中には、
控えようとする人が多いようです。

たしか食パンは
かわいくて、食べやすく、味も濃くて、軽いし、すぐに空腹を満たせます。

しかし、ちょっと待ってください。
食べればすぐに満腹感を得られますが、
またスグにお腹が減りやすいと思いませんか。

小麦粉からできているため消化が早く、すぐに満腹感を得られます。
しかし吸収が早いぶん、血糖値は急上昇のあと急降下で元に戻り、
腹持ちが悪く、すぐにまたお腹がすいてしまうのです。

少量のパンで一時的に空腹を満たせても、
すぐにお腹が減ってしまい、またパンを口にする…
結果として、ごはん以上に高カロリーをとることになりがちなんです。

そして忘れてならないのは、
意外と油分を多く使っているということです。

何もつけずに、食パンだけを食べる人は少ないでしょう。
味付けのためバター、チョコレート、クリームなどの
油分を使うことになる場合がほとんどのはずです。
そのため、食パンは少量でも意外と高カロリーになるのです。

しかし、ごはんは違います。
食パンよりも消化が悪いため、満腹感が長く持続します。
ですから、食パンよりもごはんのほうが腹持ちがいいのです。

ゆるやかに消化され、血糖値もゆるやかに上昇し、
肉体への負担も小さいのです。

「食パンにするか、ごはんにするか」
シェイプアップが成功するかどうかは、ここで決まるのです。

最近わたし・・・ついつい気にしちゃうところが
あるんですよね～。

女性のスタイル！

特に腰。

同性だから、いやらし～目線で見ているわけじゃないよ。

ただ、自分が気になりだしてから、人のが凄く気になっちゃうの！！

おとといもね、8時から運動公園に出かけて
時間があったから、神戸でウロウロしてたの。

人が多かったから、ついつい人間観察。

喫茶店で休憩していたら、知り合いにね
「見すぎ～」って言われちゃいました(￣Д￣;;

でも、気になるんだから、仕方ない！！

ゲルマとか友達と挑戦してみたりしてるけど、
扁鵲や玄米珈琲は金欠のため
間食はとりあえずこんにゃくゼリー。

そろそろ間食もやめようかなとは思ってるんだけどね。

あれやこれやお金を使いだすと、キリがないよね。

欲しい物もあれば、行きたいところもあるし。

タジキスタン旅行！なんて、海外は無理かもしれないけど、
せめて温泉旅行くらいは行きたいな～って最近思ってるんだ。

皆様、最近旅行とか行きました？？

不景気だからそれどころじゃない！！って人も、多いもんね。

わたしもその一人(笑)

だけど、行きたい！！！

ストレス発散とか言ったら「ストレスあるの？」とか聞かれたこと
あるけど、誰だってストレスや悩みごとのひとつやふたつ
あるもんね～。

ちっちゃなことだとしても、意外にそれが大きなストレスや
悩みだったりもするしね。

・・・と、こんな事書いてみる

もともと帰る気はなかったのですが、
妻にせっつかれて帰ったのです。

おれは実家に帰るのが嫌なわけではないのですが、
特に用事もないのに
帰る必要もないだろうと思っていたのです。

妻曰く「みんなに会いたい」と。
会いたいという理由で
実家に帰るという発想がおれにはなかったので
ちょっとびっくり…

まぁ、帰る理由もないけれど、
帰らない理由もないということで二人して実家に帰ると、
いつものようにママが甲斐甲斐しく世話を焼いてくれます。

そのうちお父さんが帰ってきて、
いつものようにマイワールドな話を始めます。
その後、兄貴が帰ってきて、
仕事やら車やらパソコンやらの話に華を咲かせます。

儀式のように、いつも同じことが繰り返されます。
特段感動もなく、新鮮さもなく、
いつものことがいつも通りに流れていきます。

その間、
妻は、ママの料理に感動して作り方を教えてもらい、
お父さんの話を面白そうに聞き、
おれと兄貴の話をニコニコしながら聞いています。

おれにとっては長年慣れ親しんだいつものことなのですが、
妻は、それがとても楽しい時間のようなのです。

そして帰りに
いつもおれにこう言います。

「楽しかったね。また遊びに行こうね！」

妻は、おれの家族をとても愛していてくれて、
みんなのことを大好きだと言ってくれます。

これは、おれにとって、
とても嬉しいことですし、ありがたいことです。

何十年も家族をやっていると、
家族は当たり前の存在になってしまっていて、
家族のいいところよりも、アラに目が行ってしまいます。

そんなおれの代わりと言っては何ですが、
妻はおれの家族のいい所を見て、愛してくれます。

今日は大切な日なんです♪

こないだ、久々に友達と新宿で待ち合わせたんだけど、
塩ラーメン食べたいねって話になって、22時から
友達の家で、色々な話を聞いていたのさ。

仕事の話から、恋の話まで・・・みんなそれぞれに悩んでるなー
って感じで。

なんでも、相手の好きなタイプが痩せている人なわけで・・・
スピルザＤにＤＨＣのダイエットシェイク

おやつは寒天ケーキという頑張りよう。

気になる肩とかは部分集中で肩こり体操。

足りないって22時からエアロビスティック。

１０ＫＧ痩せるんだ！って熱く語ってたけど、いきなりそんなに
あれもこれも詰め込みすぎなような気がする。

通勤も自転車やウォーキングしてたらしいけど、会社についた時に
汗だくになるからやめたらしい(笑)

恋する女は強いよねー。

わたしなら、絶対むりむり！！

今のわたしを好きになってくれる人なら、それで良い気がする
けど、友達の場合は、目標があって、ある意味良いかもね。

一緒にエアロビスティックやってみたけど、絶対続かない。

健康的になって、肌もキレイになるとは言われても、その前に
体が持たない気がする。

本当は、仕事でちょっと悩みがあるから、聞いてもらおうかと思った
けど、話を聞いているうちに「ま、いっか～」って気分になっっちゃった

ムリせずに、時にはゆっくりしよう

じゃないと、あんな風に頑張る時に、頑張れなくなっちゃうからね(笑)

疲れた時はゆっくり休んで充電をする。。。

時には、そんな生活も大切かもねー。

昨日、父親が健康診断でメタボ予備軍になったらしい。

というより、メタボ確定でしょ！？

サノレックスを飲んで、休みのあさから
エアロビガールするって言ってたけど、毎日の習慣が
大切だから、お風呂前や後に踏み台昇降でもすれば
良いのにね。

休みって、ついついゆっくり過ごそうってなっちゃうし。

明々後日は、あさからお出かけ♪

遊園地に行く予定だけど、時間があれば函館にも。

ミソ風味ラーメン食べたいし♪

10キロ太ったとか、うでも気になるところだけど、
リフレッシュも大切だよね。

こないだ、友達はカンボジアに行って、噂のエステを体感して
きたらしいけど、そんなこともしなければ、仕事で疲れちゃうばかり。

とはいっても、わたしは海外どころか旅行にもあんまり行く機会が
ないけど、今はそれなりに楽しめるものがあるし♪

こないだなんて、骨盤体操に行ってみた。

しばらくハマりそうな予感。

わたしの世界は狭いかもしれないけど、狭いなりに楽しめるのは
良いことだと思ってます。

仕事でもね、最近休みがちだなって思っていた人が、精神的に疲れ
ちゃったみたいで、今回休業ではなく辞める形になったみたいで。

独り言が多くない？って話になっていたんだけど、相当思い詰めてる
ところもあったのか、仕事で疲れちゃったみたいで。

合う合わないというのはあるかもしれないけど、それなりにストレスを
発散していくのも大切なことだと実感しました。

なんか、みんな色々あるけど、頑張ろうね♪

そもそもダイエットの必要がある体型をしている方は、
標準よりも多めに
ごはんを食べてしまっている可能性が強いはずです。

あるいはごはんの量は普通でも、
油物や糖分が多かったり…
とにかく、食べることが嫌いなら、
ダイエットが必要になることもありませんよね…

元々ご飯が好きなのに、
ダイエットで体操を始めると、
当然ですが、いつもより腹がすいてしまいます。

腹がペコペコだからこそ
「ごはんがより美味しい！」
まさに健康の証ともいえる現象ですね！

「体操しているから大丈夫」という安心感で、
普段よりご飯量が多くなると…
体操による消費エネルギーよりも
ご飯による摂取エネルギーが上回ってしまうので、
当然ダイエット効果が出にくくなります。

ダイエットのコツは、
体操とご飯制限を同時に行うことです。

なので、
摂取エネルギーより消費エネルギーが上回るよう、
体操に励む必要があるのです。

せっかく体操してダイエットに取り掛かるなら、
一刻も早く成果を出したいものですよね！

なかなか成果が出なければ、決意も揺らいでしまいます。

そこで、ご飯もある程度制限し、
集中してダイエットに励む必要がありますが、
ダイエットを実践している人の中には、
間食や日本酒をカロリーにカウントしていない方も…

むしろ間食や日本酒はダイエットの大敵ですから、
せっかくの体操効果を台無しにしないよう、気をつけましょう！

例えば、
野菜が苦手な人が
早く痩せたいからとキャベツシェイプアップをやることにした…
続ける事ができそうだと思いますか？

むしろ、始める前から
気持ちが憂鬱になってしまうんではないでしょうか。

前向きに、気持ちを高めつつ、
楽しめなければ、なかなか成功は難しいシェイプアップ。

シェイプアップには、
人それぞれに合ったシェイプアップというものが必ずあります。

私も様々なシェイプアップを試してきましたが、
「食べながらのシェイプアップ」
これがいちばん合っているシェイプアップでした。

いくら張り切ってシェイプアップをしていても、
合わないシェイプアップであれば、成功率も低くなりますよね。

どれが自分に合っているのか？
これは実際にやってみない事にはわからないかもしれません。

しかし、
たくさんのシェイプアップを、一つ一つ試していてもきりがありません。

これは
あたくしが実際に試してみた中で感じた事なのですが、
手当たり次第、とりあえず実行してみるのではなく、
まず、いくつかシェイプアップをピックアップしてみる…

次に、やるにあたり、何処が難しそうか、または続けられそうか…
これだけをまず書き出して見てください。

短所がたくさん書き出されたシェイプアップは、
恐らくそのうち挫折したり、飽きてしまうはずです。

この方法で、最後まで残ったシェイプアップは、
自分にとってあまりマイナス点がなかったシェイプアップだと思います。

この、自分にとってマイナス点が少ないシェイプアップを見つける。
これが続ける為に大事な事の一つだと、あたくしは考えています。

だから、
リンゴシェイプアップだったり、水シェイプアップだったり…
過酷なシェイプアップ法があふれかえってますよね。

確かに肥満の原因の一つは暴飲暴食ですから、
逆に考えれば、
「食べなければ痩せられる」と考えるのは
当然かもしれませんが…

人間の肉体は常に呼吸をして、
心臓は血液を肉体の至る所に運んでくれています。

日々リンゴだけを食べて、その力だけで、
良い血液を肉体の至る所まで送ることができるでしょうか？
ぼくはちょっと不安を感じます。

ぼくは、どちらかというと、
しっかり必要な量の食事をして、適度な運動をして…
というシェイプアップの方が、
健康的で効率的だと思うんですが…

ところで、
腹が空くと「グゥ～」と音が鳴りますが、
みなさまは、最近、この腹の音を聞いてますか？

コンビニの登場で
深夜でも腹が減ったと感じたら、
腹の音が鳴る前に食事をしてしまう…
そんなことが多くなってきているように感じます。

コンビニがない時代は、
ドライブに出かけて、深夜に帰る車の中では、
腹が空いて音が鳴るのもしばしばでした。
でも食べ物もないので、仕方なくそのまま家まで帰ったものです。

さらに運動をすると
腹の音はものすごく鳴ります。
肉体が欲している状態なんですね。

運動をした後の腹の空き具合は、
何か気持ちのよい空き具合なんですよね。

運動することで筋肉もついて、
脂肪も燃焼されやすい肉体になり、
太りにくい肉体を作り上げてくれます。

ですから運動の前後にしっかり食事をしても、
肥満にはなりずらいと思います。